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【快看·健康】只要水果不甜它的含糖量就低吗?

作者:admin 发布日期: 2020-03-14 二维码分享

  只要水果不甜它的含糖量就低这个说法对吗?中国人民解放军总医院内分泌科主任母义明介绍,一般的人判断水果能不能吃、含糖量高不高主要是靠口感,事实上不完全是这样。对糖尿病患者来讲,除了考虑水果的含糖量之外,还要考虑另外一个指数叫升糖指数。升糖指数就是吃完了这个东西之后多长时间能升高糖,两个小时它能升高多少糖,简单地理解就是吸收快慢,吸收越快升糖指数越高。哈密瓜、香蕉、桂圆升糖指数比较高,山楂升糖指数不高,柚子、柠檬升糖指数非常低。

  *建议,用血糖生成负担来衡量,用含糖量乘以升糖指数,既考虑水果的含糖量,也考虑升糖指数,两个值都考虑。

  所以,不甜的水果含糖量较低这个说法是错误的。

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